Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

ရိုးရှင်းစွာတွေးတောဆင်ခြင်နှင့် Lojong နှင့်သင်၏စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လေ့လာပါ။ သငျသညျကိုသင်ယူပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာ ပဲ့ထိန်းဆင်ခြင် ကာတွန်းဗီဒီယိုများ, timer နဲ့ထူထောင်နည်းလမ်းများနှင့်အစဉ်အလာအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ခုလုံးအကြောင်းအရာ, "စိတ်ကိုအဘို့အားကစားရုံ" အဖြစ် Lojong functions များ, နှင့်အတူ ဘယ်လိုသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာဖို့သတိဆောင်ကြဉ်းကကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်မကြာခဏလက်ဆောင်ဖြစ်ကြောင်းစိုးရိမ်စိတ်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပို, အေးဆေးတည်ငြိမ်စိတ်အေးလက်အေးနှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်ဖြစ်လာနိုင်အောင်သငျ့စိတျကိုဖွင့်ရန်။

ပဲ့ထိန်းဆင်ခြင်:

ဆန်ဖရန်စစ္စကို, ကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်ကကောက်ယူတဲ့တိကျခိုင်မာစွာသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုမှတဆင့်အကဲဖြတ်ခဲ့သောသောအခါအစီအစဉ်အပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများနှင့်အစဉ်အလာအပေါ်အခြေပြုပဲ့ထိန်းဆင်ခြင်မှဝင်ရောက်ခွင့်ကိုရယူပါ။ ဒီလေ့လာမှုက 5 ရက်သတ္တပတ်အတွင်းပါဝင်သူများ၏စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဒီဂရီတစ်ခုသိသာထင်ရှားစွာလျှော့ချရေးဖော်ပြခဲ့တယ်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့ထူထောင်အစီအစဉ်များအပေါ်အခြေခံပြီးအများဆုံးကွဲပြားခြားနားပဲ့ထိန်းသတိအလေ့အကျင့်ကိုဆက်ကပ်။

Path ကို:

သင်သည်သင်၏တဖြည်းဖြည်းစိတ်ကိုလေ့ကျင့် start ဖို့ဘယ်လိုခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းကိုသင်ယူမည့်တရားအားထုတ်ရန်မှမိတ်ဆက်စကားဆယ်အဆင့်ဆင့်၏လမ်းကြောင်းတစ်ခု, အောက်ကိုဆင်း။

ကာတွန်းဗီဒီယိုများ:

စိတ်ကို၏လေ့ကျင့်ရေး, တရားအားထုတ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်နှင့်အသက်အဘို့အအရေးကြီးသောသဘောတရားတင်ပြလိမ့်မည်ဟုကာတွန်းဗီဒီယိုများဆက်တိုက် Follow!

Timer:

သင်တို့သည်လည်း app ကိုနှင့်သင်၏အသံတိတ်ဆင်ခြင် program များနှင့်သင်သည်သင်၏အလေ့အကျင့်အဘို့အလိုခငျြခေါင်းလောင်းအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ရေးဖိုင်

ဒီလမ်းကြောင်းပေါ်မှာသင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနှင့်သင့်အလေ့အကျင့်ကိုနေ့စဉ်ဂရပ်များနှင့်စာရင်းဇယားမှတဆင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဘယ်လောက်သိကြ၏။

Insights:

ကျန်းမာအပေါ်ဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်သင့်အသိပညာပိုမိုနက်ရှိုင်းတို့နှင့်ကြီးသောဆရာ, ဆရာမများထံမှကိုးကားနှင့်အတူထင်ဟပ်။

သတ်မှတ်ရန်သတိပေးချက်များ:

app ကိုနှင့်အတူ, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းသတိသတိပေးချက်များသတ်မှတ်နိုင်သည်။

မဟုတ်-နှောင့်ယှက် mode နဲ့အော့ဖ်လိုင်းပင်ဆင်ခြင်:

အချိန်မှာတောင်အော့ဖ်လိုင်းပဲ့ထိန်းဆင်ခြင်နားထောင်ပါများနှင့်အလေ့အကျင့်အတွင်းမှာဖုန်းအသံပိတ်ရန် "မဟုတ်-နှောင့်ယှက် mode ကို" ကိုသက်ဝင်။

ထို့ကြောင့်, တရားအားထုတ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်စိတ်ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ရှိသည်နှင့်လူတိုင်းကအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူသည်ဂီတတူရိယာသူတို့ရဲ့အလားအလာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လေ့ကျင့်ရမယ်ပါဝင်သည်။ ဘယ်သူမှစန္ဒရားမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲခန့်မှန်းထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်အပန်းဖြေ, အာရုံစူးစိုက်မှု, အာရုံနဲ့သနားကရုဏာအဖြစ်စိတ်အလားအလာအရည်အသွေးတွေနဲ့အတူမတူညီတဲ့ဖြစ်ပါ့မလား အဆိုပါ Lojong သင်တို့သည်နောက်ကာလ၌အကျိုးကျေးဇူးများနားလည်သဘောပေါက်နိုင်အောင်အဖြစ်ရှင်းလင်းစွာတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းဤလေ့ကျင့်ရေးကိုတင်ပြဖို့ရည်ရွယ်သည်။

ကျွန်တော်တရားအားထုတ်ခြင်း၏အလားအလာအကျိုးအတွက်ကမ္ဘာပေါ်မှာအတွေ့အကြုံသစ်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောအခိုက်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်သွင်းစဉ်းစားလျှင်, အဘယ်သူမျှမချဲ့ကားကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုလေသိရန်လာပြီကိုအနည်းဆုံးမိနစ်နှစ်ဆယ်တစ်ရက်ဖြုန်းနှင့်အဖွင့်ဒီလိုမျိုးဖို့ကလေ့ကျင့်ပေးဖို့။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏အသီးပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းကြီးထွားခြင်းနှင့်ပူဇော်သည်ထက်, ငါတို့သည်ဤလောကရမယ့်အစားများတို့သည်ဤလောကသို့ရောက်စေကြောင်းကနေမလာပါဘူးတဲ့စစ်မှန်တဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုအဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။

သိပ္ပံယနေ့တရားအားထုတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမှတ်ချက်ပြုနှင့်များစွာသောအစီအစဉ်များစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောက, သက်သာချောင်ချိရေးနှင့်စေတနာရှိရှိအပြုအမူများတိုးချိတ်ဆက်ဦးနှောက်ကို Activation ဒေသများတွင်လျှော့ချတူသောသက်သေပြသက်ရောက်မှုနှင့်အတူကောင်းစွာစနစ်တကျနှင့်လောကလမ်းဘာဝနာအလေ့အကျင့်, ကိုဆက်ကပ်။

အဆိုပါ Lojong ဒီအဖြစ်ပဲထုတ် စတင်. သူတို့အားဤအလေ့အကငျြ့ကိုတင်ပြအမြဲကြီးစွာဆရာ, ဆရာမထောကျပံ့ရှိသည်သောအစီအစဉ်များမှမဟာမိတ်များနှင့်လည်းသူတို့အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ရှေ့ဆက်နိုင်အောင်သူတို့မြို့များအတွက်ဆရာ, ဆရာမများနှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာ, ဆရာမများနှင့်အုပ်စုများနှင့်အတူလူကိုချိတ်ဆက်ရန်ရှာရည်ရွယ် ကအရေးကြီးသည်။